افزایش خودآگاهی:
ذهن‌آگاهی باعث می‌شود مراجع، احساسات و نیازهای واقعی خود را بهتر بشناسد. این شناخت پایه‌ی هر تغییر موفقی است.
مدیریت استرس و احساسات:
با تمرین ذهن آگاهی، فرد یاد می‌گیرد استرس‌های روزمره را کنترل کند و واکنش‌های هیجانی را به پاسخ‌های آگاهانه تبدیل کند.
تمرکز بر لحظه‌ی حال:
بسیاری از افراد در کوچینگ به دنبال تغییر هستند، اما ذهنشان در گذشته یا آینده گیر کرده است. ذهن آگاهی کمک می‌کند تا فرد در «اینجا و اکنون» عمل کند.
بهبود تصمیم‌گیری:
وقتی ذهن آرام و آگاه باشد، انتخاب‌ها نیز از وضوح و درک بیشتری برخوردار خواهند بود.
تنفس آگاهانه:
هر روز چند دقیقه به نفس‌های خود توجه کنید. دم و بازدم را حس کنید و ذهن‌تان را به لحظه‌ی حال برگردانید.
نوشتن افکار:
قبل یا بعد از جلسات کوچینگ، احساسات خود را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا روند رشد خود را ببینید.
گوش دادن آگاهانه:
در مکالمات روزانه، واقعاً گوش دهید؛ بدون قضاوت، بدون پاسخ فوری. فقط شنیدن.
قدردانی روزانه:
هر شب قبل از خواب، سه چیزی که بابت آن‌ها سپاسگزارید را یادداشت کنید. این تمرین ساده ذهن را از کمبود به وفور می‌برد.
نظر خود را برای من بنویسید